KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
- 噛むこと【田町 ジム】
- 今回は噛む回数を多くすることのメリットを
お話していきます。
噛むことのメリットは
ダイエット効果でいったら食べ過ぎ防止に繋がります。
なぜかというと、
脳が満腹感を感じるまでには20分ほどの
時間がかかると言われています。
なので、早食いの方は脳からの満腹指令が出る前に
量をたくさん食べれてしまうので結果的に
オーバーカロリー(太ってしまうカロリー)になってしまいます。
なので、オーバーカロリーをならないためにも
よく噛むことにより少ない量でも満足感を出す事が
大切となってきます。
美容効果だと、腸内環境改善と小顔効果です。
よく噛まずに大きいまま食べ物を飲み込むと、
胃に負担がかかり消化不良になってしまいます。
消化不良を起こさないための理想の咀嚼回数は
30回と言われています。
30回以上噛むことにより、食べ物が細かくなり
消化しやすくなるので便秘改善にも繋がります。
腸内環境が整っていると、肌もキレイになります。
また、噛む動きには頬やアゴ周りの顔の筋肉も
使われるので顔の筋肉・首の筋肉が引き締まり
小顔効果にもなります。
なので、沢山噛むことは良いこと尽くし!
皆様も、是非30回噛むことを習慣化してみてください♪
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松宮 まりあ
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