フリーウエイトの有効性【田町　ジム】：2021年10月7日｜カプリスタジオパーソナルトレーニングジムシバ(KaPRIStudio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-07 16:07:21.0

フリーウエイトの有効性【田町　ジム】: ウエイトトレーニングには、ダンベルを使用したり
マシンで行ったりと様々な方法があります。

その中でも、
バーベルやダンベルを使って行うフリーウエイトという方法が
高いトレーニング効果を発揮します。

今回は、なぜフリーウエイトが良いのかについてお話していきます。

まずフリーウエイトとマシンの違いについて・・・

マシンの場合は、あらかじめ軌道が決まっているので
効かせたい所にピンポイントで効かせやすいことです。

また、セーフティが付いているので初心者でも安全に
トレーニングを追い込むことが可能です。

これだけ聞くと、マシンを使ってトレーニングをした方が
効率が良さそうなイメージですよね。

しかし、マシンは軌道が決まっているという事は
自分のカラダに合った軌道やフォームには変えられないと
いう事になります。

胸を鍛えるチェストプレスで例えるとすると

猫背の人と
胸が張れた状態が作れる人
その２人が同じ軌道のマシントレーニングをしても
同じ効果を得られることは少ないです。

トレーニングは、その人に合わせた軌道やフォームで
行った方が効果的です。

これに比べてフリーウエイトは、軌道がフリーなので
初めは難しいですがメリットをあげていくと・・・

・バランスをとるために体幹を使う
→そのため対象筋以外の筋肉も稼働するので、
　一度に多くの筋肉が使われ、カロリー消費が上がる

・その人の身体に合った動きができる
・自分オリジナルのトレーニングができる
・動きのクセが見れるので筋力の左右差が分かりやすい

などたくさんの良い所があります。
なので、トレーニングをやるならフリーウエイトを
おすすめ致します！

けれど、狙ったところに効かせたり正しいフォームで
出来ているか不安ですよね・・・。
KaPRI Studioでは専属トレーナーによる
オーダーメイドトレーニング！
貴方のカラダ作りお手伝いさせてください♪
まずは田町店・戸越店にて、是非体験トレーニング
お越しください。