KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-22 12:19:15.0
- 食事誘発性熱産生（DIT）とは 【田町ジム】
- 食事誘発性熱産生（DIT）とは
消費エネルギーには大きく分けて
・基礎代謝量
・活動時代謝量
・食事誘発性熱産生（DIT）
の3つがあります！
その中でも食事誘発性熱産生（DIT）について！
食事誘発性熱産生とは
食後、食べたものを消化・吸収・運搬するときに
消費するエネルギーの事です！
ダイエットや身体作りでタンパク質を食べたほうが
良いというのは知っている人は多くいます。
DITによる消費エネルギーは栄養素によって異なり
タンパク質のみ摂取した時は30％
糖質のみの時は5～10％、脂質のみの時は5％の
カロリーが消費されます！
普段の食事はそれらの栄養素が混ざった状態なので、
約10％ほどが消費されます！
タンパク質を摂ることが消費エネルギー増に必須と
いう事になります！
ダイエット中は摂取カロリーを控えがちですが
その際は、低カロリーで高タンパク質の食材を
選ぶよにしましょう！！
誤ったダイエットは、食事制限により筋肉量が減り、
基礎代謝が低下しやすくなります！
DITを意識して、筋肉を構成するタンパク質を
しっかりととり入れたバランスの良い食事を
摂取するよう意識していきましょう！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
猫塚 正也ネコヅカ マサヤ
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