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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-04 14:59:04.0
- 乳酸は身体に悪影響？ 【田町ジム】
- 乳酸は身体に悪影響？
今まで乳酸は疲労物質のように考えられ、
筋トレでは特に要らなものとされていました。
筋肉を動かすときに、体は酸素を燃やしてエネルギー
を作り出し、それを使っています。
ただあまり激しい運動の場合、身体に対する酸素の
供給が追いつかなくなります。
そこで酸素の代役として使われるのが、
グリコーゲンやブドウ糖。
それらがエネルギーに変わる過程で生まれるのが
乳酸です。
酸素欠乏の苦しいときに乳酸が出てくることから
いかにも乳酸がパフォーマンスを低下させ、
疲労を起こすと考えられてきました。
最近まで乳酸が筋肉に溜まると筋肉が
うまく収縮できずに痛みや炎症が起こるとされ、
乳酸は疲労物質だと記載されていたのです。
しかし、実は乳酸が増えるから
体が疲れるということはありません。
むしろ乳酸は、筋肉の細胞炎症を抑え修復を
促す働きがあります。
また最近の研究では、脳においても
疲労回復のエネルギーとして
使われていることが分かっています。
トレーニングをするうえで疲労を溜めないことは
とても大切です！
トレーニングや食事について悩みがあれば
是非、ジムにお越しください！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
猫塚 正也ネコヅカ マサヤ
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