KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-19 14:10:34.0
- 血圧【田町ジム】
- 高血圧
高血圧とは、人並よりも血圧が高いことを示します。
また自身の血圧の高さは、運動を始めるにおいて
知っておかなければいけないことでもあります。
まず血圧の基準を知っていきましょう。
収縮期血圧 拡張期血圧
120未満 80未満
この数値は正常です。
問題なく運動できると言えます。
収縮期血圧 拡張期血圧
120-139 80-89
この数値は、高血圧前症といって簡単にいうと
高血圧の一歩手前という事になります。
食生活を見直したりと注意が必要となります。
収縮期血圧 拡張期血圧
140-159 90-99
この数値は、ステージ1に分類されます。
ステージ1の場合及び
この数値よりも血圧が高い場合も
運動を行なう際には、病院へ行き医師の許可が
必要となってきます。
また、医師の許可をもらった際には
・VO2MAXの40％-50％の有酸素運動
・レジスタンストレーニングは、
50-60%RMで16-20レップの強度で始める事が
推奨されています。
みなさんも、運動をはじめる際に
まずは血圧を測ることから始めると安全です。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
松宮 茉莉亜マツミヤ マリア
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