KaPRIStudio PersonalTrainingGymSHIBA【カプリスタジオパーソナルトレーニングジム】
カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ
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カプリスタジオ パーソナルトレーニングジム シバ(KaPRIStudio)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 16:13:25.0
- パンプ【田町ジム】
- パンプアップと筋肥大
筋肉を収縮させると、
【乳酸】や【カリウムイオン】などが
筋肉や細胞内に溜まっていきます。
この乳酸やカルシウムイオンは
筋肉内に水を引き込む作用があり、
1つ1つの細胞を大きくしていく作用があります。
筋肉が大きくなると、
血管を圧迫し筋肉内に水分が溜まったままになります。
これがパンプアップという現象になります。
特に無酸素運動における、インターバルを制限し
筋肉を弛緩させずに１０回以上のREPを重ねることが、
パンプアップを誘発させると言われています。
なので、効果的なトレーニングは
高重量×低回数のメニューであり
ケーブルを使用して行うのが良いとされています。
背中以外はパンプアップさせやすいですね。
夏はもうすぐです。
今からカラダ作りを始めていきましょう。
戸越店と三田店
２店舗あるので是非ご気軽に体験にお越しください。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
松宮 茉莉亜マツミヤ マリア
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