眠れていますか？：2024年5月10日｜トップストレッチファースト両国店(TOP Stretch 1st)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-10 17:38:47.0

眠れていますか？: 皆様、こんにちは！

本日は睡眠についてお話します。
たくさん寝てもなぜかスッキリ起きられない、寝付きが悪いなどで悩んでいませんか？

厚生労働省では「快適な睡眠を確保するための、睡眠時間、睡眠パターン等は人それぞれで個人差があります。特に年齢の影響は大きく、１０歳代では、８から１０時間、成人以降５０歳代までは、６．５から７．５時間、６０歳代以上で平均６時間弱と、高齢になるほど、概して必要な睡眠時間が短くなることが報告されており、無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがあることに留意することが必要です。また、寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減るため、快適に睡眠を確保できているかを評価する方法の一つとして、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要」となっています。
満足に寝れていない方は睡眠時間を増やすことよりも、睡眠の質を上げるためのコツを取り入れていきましょう！

質の良い、深い睡眠を取るには・・・

1.習慣的に運動を行う
2.就寝の2～3時間前までに入浴する
3.朝日を浴びる

などが良いと言われています！

ちなみに、寝る前のストレッチも質の良い睡眠を取るためにはオススメです！
寝る前のストレッチは心身の緊張をほぐし、寝付きが良くなる効果があります。

筋肉を緩めることで血流が良くなるといった身体的な効果に加え、
リラックスを促す副交感神経を優位にする事で自然な眠気に繋がります(( _ _ ))..zzzZZ

是非当店のストレッチで、快適な睡眠を取っていきましょう！
皆様のご予約お待ちしております！

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