ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
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投稿日：2022-06-03 14:13:27.0
- 痩せるために必要な知識3選
- こんにちは！！
これから痩せるために大切な知識3選を紹介していきます！
1.自然食品を中心とした食生活を心がける
できる限り自然なものを食べ、加工食品は避けるように。なぜなら塩には防腐効果があり、加工食品に含まれる塩分量は意外と高めだから。また食品は果物や野菜、全粒穀物、低脂肪の乳製品、脂肪分が少ないたんぱく質など、新鮮なものをチョイスするのがベスト。
2.毎日の食事を記録
1日に食べたものを書き留める人、とくに食べながら食したものを書き留める人は、痩せやすく、その後の体重も維持しやすいという多くの研究結果が発表されている。
体重の増加が気になる人は、アプリを活用してみて。食事を管理するのに便利な上、1日に食べたものを改めてチェックすることで、自分の食生活における問題点や改善点を見つけることもできる。
3自分の失敗を大目に見る
ラクして痩せられるダイエットなんて、存在しない。そう頭でわかっていても、ついついスイーツの誘惑に負けてしまったり、食事を食べ過ぎたり、食事制限に失敗したりして、罪悪感を感じてしまう。でも自分を責めてばかりいると、ストレスから思うように体重が落ちず、ダイエットの成功が遠のくので、くれぐれも気をつけて。
数日で痩せるダイエットは存在しません！
しっかりとした計画を立てて長期的に取り組みましょう！
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ヴィジョンジム三田店
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