ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-06-19 09:55:20.0
- 【女性必見】お尻の細分化
- こんにちは！
今回はお尻の筋肉を鍛えていく上でお尻についてもっと理解を深めていただきたいです！
トレーニング中効いている部位を意識することで体の変化の速度は上昇します！！
小臀筋
お尻の外側についている、インナーマッスルの筋肉。主に股関節を外転させる動作。股関節を内旋させる動作（肘を内側に向ける動き）を担当している。また、中臀筋のアシストをするような小さい筋肉である。鍛えることで股関節を曲げた状態をキープできる。
中臀筋
股関節の外転筋である。前部繊維は股関節の内旋補助。後部繊維は膝伸展時の外旋の補助。中臀筋は、片足立、走っている時、立脚期に骨盤を安定させ、体幹を直立させます！
大臀筋
お尻の表面にある大きな筋肉。ヒトでは特に発達し、直立姿勢の保持や歩行に重要な役割を果たす。
股関節の伸展（大腿を後方へ引く動き）と外旋（爪先を外側に向ける動き）に作用する。鍛えることで、ヒップの引き締まり、代謝UPが見られる。
主な三種類を解説しました！ぜひ参考程度に見てください。
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