ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
プライベート
投稿日：2022-09-04 09:00:24.0
- 【秋に向けて】トレーニングメリット
- 今回は秋からトレーニングされる方へ良い情報を伝えていきたいと思います。
・メリット1
秋から始める安心ダイエット 基礎代謝が高まっている秋にこそ、体を動かして脂肪を燃焼させたいもの。秋にダイエットを始めるメリットは、その過ごしやすい気候にあります。今年のように気温が連日35℃以上という異常な暑さの場合、普通に過ごすだけでも大変なのに、激しい運動をすると体にかかる負担が高まりかねません。 ダイエットに欠かせない有酸素運動を行うのに、秋の過ごしやすい気候は理想的です。
・メリット2
秋の食べ物は、ダイエットに効果的 「食欲の秋」という言葉があるように、秋のダイエットはおいしい食べ物の誘惑に負けそう……と思われがち。 ですが、秋の食べ物はダイエットに効果的な栄養素がいっぱい詰まっているメリットがあるのです。 例えば、サンマは脂が乗っていてダイエットには逆効果と思われそうですが、そんなことはありません。 魚の脂質は不飽和脂肪酸といわれ血中の中性脂肪やコレステロールを調整してくれるのです。さらに、サンマに多く含まれているDHAやEPAは必須脂肪酸が豊富で肥満解消効果が期待できます。 また、きのこもオススメです。きのこは食物繊維が豊富です。そのため、便秘の改善・予防や、血糖値の上昇を抑える効果が期待されます。
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投稿者
SORAKIYO
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