ストレッチアンドトレーニング トリム ナハ
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ストレッチアンドトレーニング トリム 那覇(Trim)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-12 12:58:52.0
- 何！？毎日ベンチプレスをやる方法があるだって？？
- こんにちは！
筋トレのやり方には色々な方法がありますが、
今日は、僕が最近行っているエブリベンチを紹介していきます！
エブリベンチとは文字通り、エブリデイベンチプレスの略なので
ほぼ毎日ベンチプレスをする方法になります。
パワーリフターがよく行っている練習方法です。
目的としては毎日行うので、
追い込むというよりはフォームの習得と、
神経系を鍛えていく方法になります。
メリットは高頻度で行うことで、ベンチプレスが圧倒的に上手くなり、
重い重量が持てるようになります。
フォームも安定するので安全なベンチプレスが出来るようになります！
デメリットは、ほぼ毎日やるので疲れが溜まってきてしまいます…
ただ、そのデメリットを解消するために、
最初は3回しか行えない高重量を3セットだけや、
5回を5セットだけやるなどの、
やり方を工夫することで疲労を残さない様にしながら
高頻度で高重量を行うと重さにも慣れてきて重量も上がります！
何回何セットというのは色々と組み方はありますが、
まずは一番続けやすい重量で初めて見るのが良いですね！
重量が上がってくると、いざ追い込むベンチプレスを行った時も、
以前より重い重量を持てるので筋肥大にも効果を発揮します！
重量がぐんぐん上がっていくのが嬉しくなりますが、
やり過ぎには注意ですよ！
皆さんもエブリベンチをぜひ試してみてくださいね☆
☆トリム那覇☆
住所 ： 那覇市真嘉比1丁目8-16 S＆Mビル2F
TEL ：098-887-0158
営業時間：10：00～22:00
定休日 ：不定休
駐車場 ：有（無料）
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Trim 那覇店
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