ストレッチアンドトレーニング トリム ナハ
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ストレッチアンドトレーニング トリム 那覇(Trim)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-14 13:47:49.0
- 食事を8時間以内で終わらせる！すると身体に変化が！
- こんにちは！
以前もご紹介しましたが、
オートファジーダイエットというものをご存じですか？？
オートファジーとは
細胞内のたんぱく質を分解して再利用する仕組みのことをいいます！
絶食時にオートファジーが活性化し、体内でケトン体が生成されます。
絶食の時間を設けてタンパク質が供給されない状態を作ることで、
細胞内の不要なタンパク質の分解を促そうというものです。
こうすることで、不要なタンパク質をもとに新しいタンパク質が作られ、
空腹の時間に細胞の生まれ変わりが促進されます。
24時間の中で16時間断食をするのが、オートファジーダイエットのやり方です。
絶食しない8時間の中であれば、好きなものを食べることが出来るとされ、
好きなものを制限しなくても良いやり方が好まれているようです。
食事の回数は、8時間の中で2食食べることが推奨されています。
そのため、1日3食食べられないので、必要な栄養素を補給できないことや、
どか食いに繋がる可能性があります。
そこは気をつけたいところですね！
もう一つの効果は、体内の炎症を抑える効果です！
空腹時間中に分泌されるグレリンというホルモンは、
体内の炎症を防ぐ効果が期待できます。
炎症が増大することは、老化の進行につながるため若々しさを保つ意味でも、
とても有効な方法となります。
まとめると、オートファジーダイエットとは
1日の8時間の中で食事を全て済ませ、
16時間空腹の状態を作るダイエットです！
ぜひ試してみてくださいね！
☆トリム那覇☆
住所 ： 那覇市真嘉比1丁目8-16 S＆Mビル2F
TEL ：098-887-0158
営業時間：10：00～22:00
定休日 ：不定休
駐車場 ：有（無料）
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投稿者
Trim 那覇店
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