ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-30 11:59:55.0
- 約3カ月の減量の成果
- こんにちは！
減量の3カ月の大まかな流れを紹介していきます。
最初の1カ月目は、1日の消費カロリーを計算をします。そこからー２００Calで食事を摂っていきます。
ある程度体重が落ちたらご褒美としてチートデイを行います。
残りの1カ月はカーボサイクルを組みながら減量を進めていきます
その結果がコチラ↓
-１０KG達成しました！！！
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SORAKIYO
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