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ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-05-07 09:38:44.0
お腹痩せには【三田/田町/パーソナルジム/】

 (腹筋以外の筋肉も鍛える)

基礎代謝は全身の筋肉量に比例しているため、大きい筋肉を鍛えた方がダイエットには効率的です。
腹筋は全身の中でも特に小さい筋肉で、腹筋のみを鍛えてもなかなかダイエットは進みません。

胸や脚、背中といった大きな筋肉も腹筋と合わせて鍛える方が結果的にお腹の脂肪も落ちやすくなります。


 (適度な食事制限)

どれだけ筋トレを頑張っても不健康な食事習慣を続けている限りは、ぽっこりお腹は解消されません。
脂肪が燃えるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

そのために筋トレや有酸素運動で消費カロリーを増やし、適度な食事制限により摂取カロリーを減らす必要があります。

ファストフードや揚げ物などの脂質と炭水化物が豊富に含まれている食べ物を控えて、筋肉の材料になるタンパク質の摂取量を増やすなど簡単にできることから始めましょう。

お腹痩せには【三田/田町/パーソナルジム/】_20230507_1


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〒108-0073 東京都港区三田3-4-17 1F
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