ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-15 13:21:16.0
- 見た目変えたい ＃三田パーソナルジム
1. 筋肉がつき始めるのは約3ヶ月後
これまでの生活習慣やトレーニングの内容にもよりますが、一般的に筋肉がつき始めるのは筋トレを開始してから約3ヶ月後です。仕組み上、筋肉が大きくなるには時間がかかるからです。
トレーニングで刺激を受けた筋肉は、筋繊維の一部が損傷するものの、栄養と休養を摂ることで回復します。その際に、傷ついた筋繊維は以前よりも少し大きくなるため、結果的に筋肥大というメカニズムが起きます。
筋肥大を起こすには、筋繊維の損傷と回復の過程に時間がかかるため一定の期間が必要です。
2. 見た目の変化を実感しやすくなるのは約6ヶ月後
個人差があるものの、筋トレを継続したうえで見た目の変化を実感しやすくなるのは約6ヶ月後です。
筋トレを継続して3ヶ月を経過したあたりから、徐々に見た目にも変化が表れ、6ヶ月経過した頃には服の上からでも違いを感じられるでしょう。
筋トレの場合、回数を増やしつつ強い負荷をかけたからといって、すぐに効果が出るわけではありません。仮に、夏場に引き締まった体を作りたいと考えるのであれば、1月頃から計画的にトレーニングを始めましょう。
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