ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-15 16:58:55.0
- 更年期から太りやすくなる #三田パーソナルジム
更年期になると太る原因は、大きく二つあります。
一つ目の原因は、加齢に伴う筋肉量の減少で、二つ目の原因は、女性ホルモンの低下などによって起こる身体の調節機能の低下です。
特徴を理解して太りにくい身体づくりをしていきたいですね。それでは二つの原因について詳しくみていきましょう。
加齢に伴う筋肉量の減少
筋肉量が減ると、1日の基礎代謝量が減少してしまいます。よく耳にするこの基礎代謝とは、人が生きていくうえで消費される必要最小限のエネルギー代謝量のことです。「全く動かない状態で消費されるカロリーの量」なので、基礎代謝が高ければ太りにくく、低ければ太りやすくなります。加齢とともに筋肉量が減少すると同時に、基礎代謝量も少なくなり、その結果太りやすくなってしまうのです。
厚生労働省のデータから
日本人女性の平均基礎代謝量
1日の基礎代謝量
30歳~49歳 1150 kcal
50歳~69歳 1100 kcal
70歳以上 1020 kcal
女性ホルモンの低下
女性ホルモンのエストロゲンは脂質代謝に関連しており、コレステロールを適切に調節してくれています。閉経してエストロゲンが減少すると、悪玉コレステロールが上昇しやすくなり、食生活や年齢因子とは別に内蔵型肥満になりやすいといわれています。
「抗肥満ホルモン」と呼ばれるレプチンというホルモンは脂肪細胞から分泌されて、脳の満腹中枢に作用し食欲を抑制します。エストロゲンはレプチンの分泌を促進し、逆にレプチンはエストロゲンの分泌を抑えるという関係がありお互いに調節しているといわれています。閉経してエストロゲンが減少すると、レプチンとの調節バランスが崩れて満腹中枢に影響を及ぼしている可能性があります。筋肉量を増やしていきましょう!
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