ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-17 15:51:50.0
- 薄着の季節 加齢太り解消には筋トレ
薄着になる季節、どうしても体型が気になりますね。
若い頃と生活スタイルや食事量は変わらないのに、歳を重ねるごとになぜだか太りやすくなった。
ダイエットをしてもなかなか痩せない。そんなふうに感じてる人はいませんか？
そこで、今回は加齢太りの解消法についてご紹介します。
加齢太りは基礎代謝の低下が原因
私たちはじっとしているときでも、エネルギーを消費しています。これを基礎代謝といいます。
呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を動かしたり、生きるために必要最低限のエネルギーを消費しているのです。
加齢太りや肥満は、「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」を上回ったときに起こります。
老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下することでも、この基礎代謝は下がります。
基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代で特に落ち込みます。
また、加齢に伴い、運動量は減る傾向にあり、年齢とともに「加齢太り」をする人が多くなります。
若いころと同じような生活習慣を続けていれば、どんどん太ってしまいます。
加齢太りを解消するためにも筋トレして基礎代謝を上げていきましょう！！
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