ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 11:25:21.0
- ダイエットにはストレスは大敵
◇適切なストレス管理を行う
「ストレス太り」という言葉があるように、ストレスと肥満は密接に関わっています。私たちがストレスを感じたときに分泌される「ドーパミン」と「コルチゾール」の作用によるものです。
ストレスによる興奮で脳が分泌したドーパミンは、摂食中枢を刺激して食欲を増進させます。ドーパミンは満腹中枢に作用する「レプチン」の働きも弱めるため、過食の原因にもなります。
また、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールも、食欲を増加させる一因です。さらに成長ホルモンの分泌も抑えるため、筋肉の再生や修復が不十分になります。結果的に筋肉量が落ちて、基礎代謝量が低下します。
適切な睡眠をとったり余暇を楽しんだりして、ストレス管理を行うことも皮下脂肪を落とすために必要です。ストレス発散しながら適度な食事に適度な運動を取り入れていきましょう！
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