ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-08 17:12:58.0
- お尻のトレーニングのメリット #三田パーソナルジム
お尻は体の中心に近い位置で下肢を支えているため、鍛えることで姿勢を良くし、立つ、座る、歩くといった日常の立ち居振る舞いも安定させてくれます。 なかでも大臀筋は上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で骨盤ともつながっているため、ウエストの引き締め効果も期待できます。美容効果
◆ヒップアップ効果
お尻を鍛えると、大殿筋というお尻の筋肉が強化され、ヒップアップ効果が期待できます。
また、お尻が引き締まることで、ボディラインが美しく見えます。
これは、下半身が細くなり、ウエストのラインが引き締まるためですね。
よく均整の取れた美ボディをS字ラインと表現しますが、これには大殿筋の成長がマストになってきます。
◆美脚効果
お尻を鍛えることで、下半身全体が強化されます。
お尻の筋肉が強化されると、太ももやふくらはぎの筋肉も同時に鍛えられるため、下半身全体が引き締まる効果があります。
また、お尻の筋肉が弱いと太ももの内側に負荷がかかり、O脚の原因になることもあります。
お尻を鍛えることで、下半身のバランスが整い、美しい脚線を手に入れることができます。
腰痛予防効果
お尻は体幹を支える筋肉の一つでもあります。
お尻を鍛えることで、体幹の安定性が高まり、腰痛の予防にもつながります。
特に、長時間座り仕事をする人や、在宅勤務で日常的に歩くことが少ない人は、お尻の筋肉が衰えることが多いため、注意が必要です。
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