ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-10 13:30:39.0
- 体幹とは?体幹トレーニングとEMSトレーニングの融合
- そもそも体幹とは
体幹は、特定の筋肉や体の部位を指す言葉ではありません。一般的には頭と手足を除いた胴体部分の全体が「体幹」と呼ばれています。例えば体幹に含まれるのは以下のような部位です。
お腹
胸
背中
腰回り
体幹にかかわる部位の重量は、全身のうち約46%を占めています。体幹の状態を整えなければ、寝返りをしたり座位を保ったりといった、日常生活で欠かせない動作の多くが困難となります。仮に手足だけを重点的に鍛えても、身体の中心である体幹がしっかりしていなければ、筋肉へとうまく力を伝達できず、充分なパフォーマンスを発揮できません。日常生活やスポーツで要となる筋肉を最大限活用するために、体幹を鍛えておく必要があります。
姿勢が良くなる
力を発揮しやすくなる
腰痛の予防・改善につながる
疲れにくい身体になる
代謝が良く太りにくい身体になる
手軽にできてストレス対策になる
自宅で手軽に始められるため継続しやすい
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