ヴォルトジム(VOLTGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-16 09:34:18.0
- 皮下脂肪が増えると増えるリスクは
体脂肪が増えすぎると肥満になります。
さまざまな生活習慣病の引き金になる内臓脂肪型肥満の方が、より健康リスクが高いといえます。しかし、皮下脂肪型肥満は放置してもよいという訳ではありません。例えば睡眠時無呼吸症候群などの原因になるからです。また、分泌異常になると危険視されるアディポサイトカインは、皮下脂肪からも分泌されています。内臓脂肪ほど多くは分泌されないので問題になりにくいですが、皮下脂肪が過剰に蓄積するのは避けるべきでしょう。
皮下脂肪が増えて肥満になると、体が重く感じる上にひざや腰にも負担がかかるため、活動量が落ちてしまいがちです。活動量の低下でエネルギー消費量も少なくなれば、さらに肥満が進行しやすくなります。皮下脂肪の増えすぎが健康問題を引き起こすことを十分に理解しておく必要があります。
皮下脂肪も内臓脂肪も、基本的にはカロリー摂取量の過多と活動量の不足によって増加します。しかし、皮下脂肪のほうが内臓脂肪より付きにくく、落としにくいといわれています。食事制限と合わせてウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を適切に行えば、比較的早く内臓脂肪の量が減っていくのに対して、皮下脂肪は3ヶ月から半年程度の中長期的な取り組みが必要です。
皮下脂肪が落としにくいのは、生命維持の役割を持っているためです。トップアスリートやボディービルダー、あるいは摂食障害患者などには体脂肪率が10%を切っている人もいますが、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったり、女性の場合は生理不順が起こったりします。ダイエットで減量を目指す場合でも、標準的な範囲の皮下脂肪と体脂肪率を保つようにしましょう。
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